A Psicoterapia Cognitivo Comportamental ou TCC funciona quase como um treinamento.
Psicóloga Silvia Sztamfater
A Psicoterapia Cognitivo Comportamental ou TCC é um tipo de Psicoterapia onde o mais importante não é descobrir a causa de determinado comportamento ou sintoma, mas sim como mudar esse comportamento ou sintoma.
Não precisamos ser radicais, o Terapeuta Cognitivo Comportamental pode sim achar que em muitos casos é importante investigar as causas.
Funciona quase como um treinamento, ou coach.
Quase sempre tem tempo de duração determinado, geralmente de 4 a 6 meses com uma sessão por semana.
Exemplo das técnicas de mudança de comportamento:
Reversão de hábito para aumentar a percepção do paciente de cada episódio que traz desconforto e da capacidade de interromper isso por meio de uma resposta mais adequada.
Aumentar a consciência para identificar os fatores desencadeantes e as seqüências de acontecimentos associados com determinado sintoma ou comportamento.
Monitorização e registro de cada ocorrência, anotando informações como dia e hora, localização, pensamentos, sentimentos, etc. que podem ser úteis ao tratamento.
Utilização de uma resposta adequada para controlar a reação.
Motivação para a manutenção do tratamento.
Treinamento de relaxamento.
Controle de Stress: como quase todos os sintomas de quase todas as doenças costumam aumentar ou reaparecer em fases de mais stress, a Terapia Cognitivo Comportamental também pode ensinar maneiras eficientes de controlar o stress: controle de respiração, relaxamento muscular e técnicas cognitivas para ajudar o controle da angústia.
Prevenção de recaídas: o paciente aprende a lidar com os fatores desencadeantes de recaídas.
A TCC é especialmente útil (mas não apenas) em:
Transtorno Obsessivo Compulsivo
Ansiedade Generalizada
Insonia
Transtorno ou Síndrome do Pânico
Fobia Social ou Transtorno de Ansiedade Social
Deficit de Atenção com ou sem Hiperatividade
Depressão
Dificuldades de relacionamento